St. Brigid's Day: Unterstützung für Ihren Körper in den Jahreszeitenübergängen

Mir ist in letzter Zeit etwas aufgefallen. Das Licht. Es bleibt jetzt jeden Abend ein bisschen länger an. Nicht dramatisch, aber wenn ich mich nach dem Abendessen ausruhe, schimmert es noch schwach durchs Fenster. Das ist etwas, dem ich Beachtung schenken sollte.

Der Januar hatte seine Momente, nicht wahr? Der Regen schien endlos. An den kalten Morgen aufzustehen, war wie ein Kampf. Und dann diese Nachmittage, an denen man merkt, dass man kaum Tageslicht gesehen hat. Nichts Dramatisches, einfach nur viel Grau.

Aber diese Woche fühlt es sich anders an. Vielleicht liegt es daran, dass ich weiß, dass der Februar am Sonntag beginnt. Vielleicht daran, dass mein Körper die zusätzlichen Minuten Tageslicht verarbeitet. Was auch immer es ist, ich bin etwas optimistischer, was den kommenden Monat angeht.

Warum sich saisonale Übergänge auf Ihr Nervensystem auswirken

Es gibt tatsächlich wissenschaftliche Erklärungen dafür, warum wir uns mit dem Wechsel der Jahreszeiten anders fühlen. Die innere Uhr unseres Körpers, der sogenannte zirkadiane Rhythmus, ist auf natürliches Licht angewiesen, um alles zu regulieren, vom Schlafrhythmus bis zur Hormonproduktion.

Eine in der Fachzeitschrift Translational Psychiatry veröffentlichte Studie zeigt, dass saisonale Veränderungen den Neurotransmitterspiegel im Gehirn direkt beeinflussen. Serotonin, ein stimmungsregulierender Botenstoff, sinkt natürlicherweise in den kürzeren Wintertagen und steigt mit zunehmendem Tageslicht. Dies betrifft nicht nur die saisonale affektive Störung. Studien belegen, dass die meisten Menschen in gewissem Maße saisonale Stimmungsschwankungen erleben, selbst ohne klinische Diagnose.

Ihr Körper passt die Melatoninproduktion auch an die Lichteinwirkung an. In den dunklen Wintermonaten kann der Melatoninspiegel länger erhöht bleiben und Ihre Energie und Motivation beeinträchtigen. Mit den länger werdenden Tagen im Spätwinter und Frühling benötigt Ihr Nervensystem Zeit, sich an diese neuen Muster anzupassen.

Laut dem National Institute of Mental Health beeinflusst diese Anpassungsphase nicht nur die Stimmung, sondern auch die kognitiven Funktionen, den Appetit, die Schlafqualität und das Sozialverhalten. Deshalb kann sich der Februar wie ein so starker Übergangsmonat anfühlen. Ihr Körper passt sich buchstäblich an neue Gewohnheiten an.

Das alte irische Fest Imbolc

Sonntag, der 1. Februar, ist St. Brigid's Day, Irlands jüngster Feiertag und der erste, der einer Frau gewidmet ist. Es ist eines jener alten Feste, die den Übergang vom Winter zum Frühling markieren. Die Kelten nannten es Imbolc, was im Altirischen „im Bauch“ bedeutet und sich auf die Trächtigkeit der Mutterschafe und die Verheißung neuen Lebens bezieht.

Imbolc liegt genau zwischen Wintersonnenwende und Frühlings-Tagundnachtgleiche und ist neben Bealtaine, Lughnasadh und Samhain eines der vier wichtigsten gälischen Jahreszeitenfeste. Seit Jahrhunderten begehen die Iren den 1. Februar mit Traditionen, die sowohl den Jahreszeitenwechsel als auch die Göttin Brigid ehren.

Wer war Brigid?

Seit meinem Umzug nach Irland hat mich die Geschichte von Brigid immer fasziniert. Bevor das Christentum Irland erreichte, war Brigid eine mächtige keltische Göttin, die mit Heilung, Dichtung, Fruchtbarkeit und Weisheit in Verbindung gebracht wurde. Mit der Christianisierung Irlands wurde die heilige Brigid von Kildare zu einer der drei Schutzpatroninnen des Landes, und viele ihrer Attribute blieben erhalten.

Ob man sie nun als Göttin, Heilige oder beides sieht, Brigid verkörpert etwas, das uns zutiefst berührt. Sie war bekannt für Heilung, Schutz und Weisheit. Nicht für die laute, dramatische Art, sondern für die stille, stärkende Art, die einem hilft, durchzuhalten, wenn das Leben stressig wird.

Die Verbindung zwischen BRÍ und Brigid

Als Glenn und ich einen Namen für unser Unternehmen suchten, kamen wir immer wieder auf dieses irische Wort zurück: Brí. Stärke und Kraft. Nicht Transformation. Sondern beständige Widerstandsfähigkeit.

Das passt jetzt irgendwie. Der Januar ist vorbei. Wir haben ihn alle hinter uns gelassen. Und nun ist der Februar da mit seinen etwas längeren Abenden und der leisen Verheißung des Frühlings.

Unterstützung Ihres Nervensystems bei saisonalen Veränderungen

Ihr Körper ist bemerkenswert anpassungsfähig, aber Sie können ihn bei diesen natürlichen Übergängen unterstützen:

Tanken Sie morgens Licht. Schon 10-15 Minuten natürliches Tageslicht innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen helfen, Ihre innere Uhr zu regulieren und die Serotoninproduktion anzukurbeln.

Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Ihr zirkadianer Rhythmus profitiert von Routine, auch wenn sich die Tageszeiten ändern.

Unterstützung durch die Ernährung. Magnesium spielt eine Rolle für die Funktion des Nervensystems und hilft, die Stressreaktion zu regulieren. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, unterstützen die Gehirngesundheit während der saisonalen Übergänge.

Erwägen Sie die Einnahme von Adaptogenen. Inhaltsstoffe wie Ashwagandha und Rhodiola werden traditionell verwendet, um den Körper bei der Anpassung an Stress zu unterstützen, einschließlich des physiologischen Stresses durch saisonale Veränderungen.

Bewegen Sie Ihren Körper sanft. Körperliche Aktivität unterstützt die Produktion von Neurotransmittern und hilft Ihrem Körper, sich an neue saisonale Rhythmen anzupassen.

Irische Traditionen zum St. Brigid's Day

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, den Tag zu begehen, gehören zu den traditionellen Bräuchen:

• St. Brigids Kreuze wurden aus Binsen oder Schilf geflochten und zum Schutz und Segen über Türöffnungen gehängt.
• Besuch von heiligen Quellen, die mit Brigid in Verbindung stehen, insbesondere in Kildare
• Am Vorabend des Brigid-Festes (31. Januar) legt man ein Tuch im Freien aus , um es mit heilenden Kräften segnen zu lassen.
• Frühjahrsputzrituale zur Vorbereitung des Hauses auf die neue Saison
• Gemeinsame Mahlzeiten mit Familie und Gemeinschaft

In vielen irischen Städten finden mittlerweile Feste und Veranstaltungen statt, die sowohl die kulturelle als auch die spirituelle Bedeutung des Tages feiern.

Ich freue mich auf

Was mich an der Geschichte der heiligen Brigida so fasziniert, ist, dass sie sowohl die Schwierigkeiten als auch die Hoffnung anerkennt. Die Erkenntnis, dass der Winter hart ist. Dass Übergänge Zeit brauchen. Dass wir Unterstützung brauchen, keine Transformation.

Wenn die Abende länger werden und der Frühling näher rückt, liegt eine besondere Kraft darin, eine kulturelle Tradition zu haben, die diesen Moment prägt. Sie verlangt nicht von uns, uns plötzlich zu verändern, sondern erkennt an, dass der Wandel langsam und natürlich stattfindet.

Auf die stille Kraft, die dich in diesen neuen Monat trägt! Auf längere Abende und das Wissen, dass dein Körper diese Veränderungen meistern kann, auch wenn es sich nicht immer leicht anfühlt.

Pass auf dich auf.

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Quellen:

• Nature: „ Saisonalität der Hirnfunktion: Rolle bei psychiatrischen Störungen “ – Translational Psychiatry , 2023
• Nationales Institut für psychische Gesundheit: „ Saisonale affektive Störung “
• Mayo-Klinik: „ Saisonale affektive Störung (SAD) “
• Irish Central: „ Die beständigen Traditionen des St. Brigid's Day “